1. דף הבית
  2. /
  3. מידע נוסף
  4. /
  5. חרדה
  6. /
  7. איך להתגבר על חרדה? כך תשאירו את החרדה מאחור

איך להתגבר על חרדה? כך תשאירו את החרדה מאחור

לשאלה איך להתגבר על חרדה יכולות להיות כל מיני תשובות שונות. נדגיש כי כל אפשרות שהוכיחה את עצמה יכולה להיות רלוונטית גם במקרה שלכם. אך מה שצריך לדעת זה שחרדה עשויה להגיע באופן אחר ובעצימות שונה בהשוואה לאנשים שונים. מה שאתם חווים בזמן חרדה זה לא בהכרח מה שאחרים חווים בזמן חרדה. לכן אתם צריכים לחפש אחר פתרון שיהיה מתאים עבורכם, כזה שיאפשר לכם להשאיר את כל הפחד מאחור. הרי בזמן שבו אתם נמצאים בהתקף חרדה יהיה לכם קשה מאוד לבצע פעולות שונות.

מהי חרדה?

עוד לפני שנדבר על איך להתגבר על חרדה, חשוב שתבינו מה זה בכלל חרדה. הרי יש כאלה שחושבים שהם יודעים מה זה חרדה, אך בפועל המשמעות רחוקה מאוד. אנו נסביר לכם בדיוק כיצד זה בא לידיי ביטוי על מנת שתוכלו להיות עם האצבע על הדופק. חרדה היא אחת מהבעיות הנפשיות השכיחות ביותר, היא פוקדת מבוגרים וילדים כאחד. חרדה היא תגובה רציונאלית של הגוף למקרה שבו הוא מרגיש סכנה. לא תמיד מדובר על סכנה שיהיה לכם קל לראות אותו לאבחן אותה. זוהי הסיבה שבגללה יש כאלה שחווים חרדה מבלי להבין את הסיבה האמיתית להיווצרותה. אפשר להגיד כי לפעמים התגובה של הגוף לא תהיה פרופורציונאלית למה שקורה במציאות.

איך להתגבר על חרדה

הם חרדה היא חד פעמית?

אחרי שהבנתם מהי חרדה, השאלה הבאה תהיה האם היא חד פעמית. לרוב חרדה היא לא חד פעמית, והיא צפויה להגיע בעצימות משתנה. יש כאלה שמספרים כי הם חווים התקפי חרדה בכל יום נתון. אחרים יספרו כי החרדה מגיעה אליהם אחת לתקופה מסוימת. אך כמובן שיש כאלה שמספרים כי היה להם לאורך החיים רק התקף חרדה אחד. אין איזה שהיא נוסחה מסוימת שקשורה לעולם הזה הוא לתחום הספציפי הזה. זוהי הסיבה שבגללה אין רק תשובה אחת לשאלה איך להתגבר על חרדה. כל אחד יכול לספר לכם על שיטה אחת שאותה הוא ביצע והיא בהחלט הביאה איתה שיפור מסוים.

כמה זמן נמשכים התקפי חרדה?

אם תדעו איך להתגבר על חרדה יהיה לכם קל יותר לקצר את משך זמן ההתקף. לרוב ההתקף יכול להימשך מספר מועט של דקות ויש כאלה שמספרים כי הוא נמשך שעות. הפעולות שנקטו בזמן אמת הן אלה שימנעו מההתקף להיות ארוך או אלה שיגרמו לו להיות ממושך. חשוב מאוד שתבינו כי לא מדובר על מצב חריג כזה שפוקד רק אתכם. יש עוד לא מעט אנשים שנמצאים במצב דומה לכם, ויש כאלה שנמצאים במצב חמור יותר. כך שאתם צריכים לקחת את הדברים בחשיבה הנכונה על מנת לקצר את זמני ההתקף. ככל שההתקף יהיה יותר ארוך, כך תדעו כי מצפה לכם עוד דרך ארוכה לעבור.

איך להתגבר על חרדה?

קודם כל הכי חשוב שתיקחו נשימה עמוקה ותבינו כי מדובר על סיטואציה זמנית. אם תיישרו מבט להתקף החרדה יהיה לכם הרבה יותר קל להתמודד איתו. תיקחו נשימה עמוקה, ותנסו ללכת למקום שקט שיאפשר לכם להירגע בין כל ההמולה. לרוב התקפי חרדה מתרחשים במקומות הומי אדם, מקומות שיגרמו לכם להרגיש לא בנוח. ברגע שתגיעו למקום מוכר או רגוע יהיה לכם קל להתמודד עם ההתקף. אל תשאירו את עצמכם בדיוק באותו המקום שבו התרחש ההתקף כי זה לא ישפר את המצב. במקום להרגיש טוב יותר, תמצאו אתכם במצב שבו המציאות רק הופכת להיות גרועה יותר.

מהי הדרך הכי טובה להתגבר על התקף חרדה? זוהי ההזדמנות שלכם להכיר את  שיטת הטיפול נוירופידבק. מדובר על טיפול שמטרתו לשפר את איכות החיים ורמת התפקוד באופן כללי. הטיפול הזה יהיה מתאים גם עבור ילדים וגם עבור אנשים בוגרים שסובלים מחרדה. כמו שהבנתם התקפי חרדה הם לא מנת חלקם של אנשים בגיל מסוים, אלא של כולם בכל גיל כמעט. היתרון של הטיפול הזה הוא שבאמצעותו יהיה ניתן לטפל בשורש של הבעיה ולהעלים אותה. כלומר למצוא את הסיבה להתקפי החרדה, ולטפל בה בצורה הכי מקצועית שיש. כך תוכלו לדעת כי התקפי החרדה לא הולכים לחזור בעתיד הקרוב או הרחוק.

ראו גם: איך להתמודד עם חרדה באופן טבעי

טואול - בניית אתרים